力量和调节

在圣保罗学校的实力和调理方案引导从各年虽然长期运动发展(LTAD)项目的高级学生。

它是由5个级别和5个阶段,通过5年的训练全程的运动员了。它是由以下部件组成:

  • 移动规范
  • 强度标准
  • 性能标准
  • 准备级数
  • 恢复级数
  • 强度级数
  • 调节级数
  • 功率与转速级数

途径是不运动的具体和侧重于改善被认为是重要的关键领域的所有圆的运动天赋。初始通用的方法是使用的,超时,变得个性化到每个学生依赖他们的年龄,能力,峰高速度(PHV),峰值重速度(PWV),生物绑扎(到期+生物与实足年龄),体育,伤病和整体竞争力。

学生不能进步到下一个阶段的水平,直到它们可以显示在所有的运动种类的必要能力。对行为和监控额外的目标也将被添加到每个级别。这使得培训,同时通过该系统进展过程中小学生增益清晰度和聚焦,并帮助发展他们作为一个全能运动员无关。圣保罗学校纳入该系统进入PE程序跨越第四,第五和第六的形式,赋予学生正确地移动和理解练习健身,养生,保健,预防受伤和运动性能增强的重要性。

欲了解更多信息,请联系 Ryan Blake MSc ASCC CSCS, Head Of Strength & Conditioning.